5 Marzo 2010

Colazione: 5 fette + 2 oro saiwa + te
Pranzo: pasta al sugo + fagiolini
Cena: pollo + patate
Spuntini: mousse magra + frutta + barretta

Attività Fisica: 30 minuti in pausa a pranzo

4 Marzo 2010

Colazione: 5 fette + te
Pranzo: pasta con le zucchine
Cena: 2 hamburgher di tacchino + insalata + panino
Spuntini: frutta + mele essiccate

Attività Fisica:

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

3 Marzo 2010

Colazione: 5 fette + te
Pranzo: insalata + pasta coi broccoli
Cena: uova e zucchine
Spuntini: frutta + mousse 110 kcal

Attività Fisica:

2 Marzo 2010

Colazione: un pacchetto di crackers + un te
Pranzo: un philadelphia 80 gr + passato di verdure + 5 gallette di riso
Cena: pasta coi broccoli
Spuntini: barretta + frutta + schiacciatina..arg

Attività Fisica: 30 min a piedi in pausa + figurella

1 Marzo 2010

Colazione: 5 fette + te senza zucchero
Pranzo: risotto alla zucca (110 gr circa) + carote bollite
Cena: 2 hamburger di tacchino (110gr) + insalata + un panino integrale
Spuntini: 2 fette di melone bianco + 1 kiwi + una mousse ai frutti di bosco (114 kcal)

Attività Fisica: nulla

scusate!

Mi sono un po' persa di strada ma promesso che da oggi ricomincio a tenere aggiornato il diario! ;)

25 Febbraio 2010

Colazione: una brioches vuota + un te
Pranzo: sono fuori azienda quindi mi sono portata da casa un panino con hamburger di tacchino
Cena: pasta con zucchine e formaggio
Spuntini:

Attività Fisica: 1 ora di palestra

24 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette + un te
Pranzo: 80 gr philadelphia + 5 gallette di riso + verdure al vapore
Cena: totani e pomodorini + patate
Spuntini: un pacchetto di crackers + yogurt

Attività Fisica:

23 Febbraio 2010 - 93,2

Peso 93,2

Colazione: 5 fette + te
Pranzo: 80gr pasta al sugo + 2 fette di prosciutto + 5 gallette di mais
Cena: insalata + arrosto di tacchino + 1 panino piccolo integrale
Spuntini: yogurt magro + mousse ai frutti rossi (tipo vitasnella) + 3 crackers

Attività Fisica: 1 ora di palestra

Sta mattina la mia bilancia pesava a caso!

Mi sa che da sta sera inizio a pesarmi a figurella, almeno è più preciso

Uffa uffa uffa... oggi ci ho dato dentro con gli spuntini...sarà che qui al lavoro oggi sono tranquilla...

devo rimettermi seriamente a magiare come un essere umano!

:'(

22 Febbraio 2010 - 92,5

Tornata!

Sto meglio con lo stomaco.. e ovviamente sono tornata del peso "normale"... lo immaginavo però :)

Fa nulla... andiamo avanti lo stesso

Colazione: 5 fette + un te
Pranzo: un hamburgher di vitello e 80 gr di pasta in bianco
Cena: 90 gr di zuppa di ceci + una spinacina
Spuntini: 5 gallette di mais + un paio di cubetti di grana

Attività Fisica: nulla

oggi eccezione alla regola

Sto un po meglio con lo stomaco...e oggi è il nostro anniversario!

1 anno che viviamo assieme! quindi ho preparato una bella cenetta, e per oggi la mia alimentazione si va a far benedire...

rotolo di pasta con broccoli e philadelphia

e poi arrrosto con patate al forno e per finire...torta allo yogurt con crema di lamponi!

Perdoooono!!!!!

Ciao a tutti, ieri non mi ricordo nemmeno cos'ho mangiato.., sto malissimo con lo stomaco, oggi sono andata dal medico e mi ha dato una cura....

sta mattina mi sono pesata x curiosità... e devo dire che il mangiare poco poco mi ha fatto bene

lo segno ma so che appena torno a magiare normalmente si alerà di nuovo....

Oggi niente palestra.... riposo e schifosissimo maalox!

16 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette + 2 oro saiwa + un te
Pranzo: riso bollito + un philadelphia + 5 gallette di riso..... (il mal di stomaco continua)
Cena: bistecca + patata bollita..
Spuntini: nulla....stavo malissimo con lo stomaco

Attività Fisica: 1 ora di palestra

15 Febbraio 2010 - 92,5

Peso: 92,5

Colazione: te + 5 fette biscottate
Pranzo: vellutata alla zucca + un pezzo di tacchino + un panino
Cena: ancora riso bollito + un philadelphia + 5 gallette di riso
Spuntini: mousse magra ai mirtilli

Attività Fisica:

uffff speravo che il peso si fosse smosso un pochino invece ancora nulla... speriamo che da questa settimana qualcosa migliori, alla fine mi sto impegnando anche con l'attività fisica! voglio dei risultati!!!!!!!!

Devo anche dire che settimana scorsa tra dolci e dolcetti...

Adesso la mia settimana è così suddivisa...

martedì palestra

giovedì palestra

sabato acquagym

direi che va bene no? :)

poi adesso che verranno le belle giornate (si spera) ci sta anche una passeggiata in pausa pranzo!

14 febbraio 2010

Colazione: 5 fette + qualche biscotto + caffelatte
Pranzo: oggi sto male...riso in bianco + 2 pezzi di pane
Cena: riso in bianco e patate bollite....sto ancora maluccio
Spuntini: nulla

Attività Fisica: nulla

Qual è il tuo umore oggi? mi sono svegliata che stavo malissimo, tutta la mattinata e anche ora non sto bene bene,,,
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

13 Febbraio 2010

Colazione: 1 pacchetto di pavesini + caffelatte
Pranzo: una spinacina + pasta al pestp + 3 gallette di mais
Cena: polpette al forno e purea di patate
Spuntini: 5/6 pan kamut

Attività Fisica: 1 ora di acqua gym

12 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette + caffelate
Pranzo: passato di verdure + mozzarella + un pezzo di pane
Cena: pizza
Spuntini: yogurt magro alla fragola

Attività Fisica: nulla :P

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

11 Febbraio 2010

Colazione: 1 brioches al cioccolato (è il compleanno della mia collega e le ha portate x tutti) + caffelatte
Pranzo: petto di tacchino + riso ai broccoli (meno di 60 gr)
Cena: 50 gr di pasta con philadelphia + frittata con le verdure
Spuntini: oggi non ne parliamo ..... la brioches + un pezzo di torta + 5 gallette di riso

Attività Fisica: 1 ora di palestra

10 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: 6 gallette di riso + insalata + 80 gr philadelphia
Cena: riso con broccoli + una cotoletta di formaggio
Spuntini: yogurt magro alla frutta

Attività Fisica: nulla

Qual è il tuo umore oggi? formaggioso! ahahah avevo voglia di formaggio!
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

9 Febbraio 2010

Colazione: 1 pacchetto di pavesini + 2 fette biscottate + 3 oro saiwa (dovevo prendere un antibiotico un po pesante a stomaco pieno) + caffelatte
Pranzo: verdure al vapore + 70 gr di prosciutto cotto mago + 2 minipanini integrali
Cena: tagliatelle gamberetti e zucchine
Spuntini: uno yogurt magro + un pacchetto di schiacciatine + 1 mela + 1 pacchetto di creckers......

Attività Fisica: 30 minuti di palestra (figurella)

Qual è il tuo umore oggi? ho molta fame!!!! forse perchè sono in preciclo....
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? oggi ho esagerato :(

8 Febbraio 2010 - 92,3

Peso 92,3

Colazione: 5 fette biscottate + caffelatte
Pranzo: 100 gr di fesa di tacchino + insalata + 2 panini piccoli integrali
Cena: gnocchetti con piselli e panna (quella vegetale)
Spuntini: mela + yogurt magro alla fragola

Attività Fisica:

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? no ma mi sa che devo iniziare a mangiare meno la sera

7 Febbraio 2010

Colazione: 4 oro saiwa + caffelatte
Pranzo: carote al vapore + risotto allo zafferano
Cena: le verdurine avanzate a pranzo + tortellini in brodo
Spuntini: 2 gallette di riso

Attività Fisica: mattina 2.5 km in 30 minuti pomeriggio 3 km in 40 minuti

Qual è il tuo umore oggi? rilassato ^_^
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? no però prima di pranzo mi è venuta una fame mega e mi sono pappata 2 gallette di riso

6 Febbraio 2010

Colazione: 2 oro saiwa + un pacchetto di pavesini
Pranzo: cotoletta di merluzzo e spinaci + fagilini + 1 panino arabo
Cena: pizza
Spuntini: 4 gallette di riso col philadelphia..... O_o

Attività Fisica: nulla....

Qual è il tuo umore oggi? devo andare a tagliare i capelli! new look ;)
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

5 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette biscottate + caffelatte
Pranzo: 80gr di philadelphia + 3 fette di pane bianco + zucchine
Cena: 2 cosce di pollo + 60 gr di patate al forno
Spuntini: yogurt magro ai frutti di bosco + 3 fette biscottate + 4 noci

Attività Fisica: nevica! a casa ancora :(

4 Febbraio 210

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: 2 uova sode + passato di verdure + 1 minipanino
Cena: lasagnetta "dietetica" con crema di zucchine e mozzarella
Spuntini: mela + 5/6 pavesini

Attività Fisica: ancora nulla

Qual è il tuo umore oggi? oggi sono apatica...stanca....uff... e non ho nemmeno voglia di anadre a camminare sta sera....
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? stranamente no, mi preoccupa rimanere a casa prima che arrivi il mio compagno...ho paura di mangiare schifezze....

poi sta sera dovrei uscire con le mie amiche ma non ne ho voglia... sono stanchissima...

3 Febbraio 2010

Colazione: 5 fette + 1 wafer (oooops) + caffelatte
Pranzo: peperoni alla griglia + fiocchi di latte + 2 minipanini integrali
Cena: 80 gr di pasta al sugo + 100 gr di tacchino
Spuntini: yogurt magro ai frutti di bosco

Attività Fisica: nulla

Ieri sera il mio compagno mi ha fatto notare che sto mangiando molto meno la sera, rispetto a poco tempo fa, e nonostante tutto mi sono alzata da tavola soddisfatta e sazia! vuoi vedere che è la volta buona che riesco a ridurre le quantità di cibo!

2 febbraio 2010

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: insalata + 80 gr di prosiutto cotto magro + 2 minipanini integrali
Cena: pasta + merluzzo + crema di zucchine
Spuntini: un tronky + una mela

Attività Fisica: 45 minuti tra pausa pranzo e la sera

era da sta mattina che avevo una voglia matta di cioccolato....ho resistito fino ad ora...mi sono mangiata metà tronky... diceva 96 kcal.... :(

che debole che sono! uffffffffffff

Sta mattina alla radio ho sentito questa notizia...

Come una droga: così l'eccesso di cibo crea dipendenza

Allora come ho smesso di fumare da un anno, posso anche smettere di avere un rapporto di "overdose" con il cibo... :)

1 Febbraio 2010 - 92,5

Peso: 92.5

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: petto di tacchino + carote al vapore + 2 mini panini integrali (l'esselunga li sta facendo mini mini!)
Cena: 50 gr di fagioli + pasta al pesto
Spuntini: 1 mela + yogurt magro + 4 crackers

Attività Fisica: 3.5 km 40 minuti

Qual è il tuo umore oggi? 1 kg! 1 kg! speriamo di mantenere il ritmo!:P
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

31 Gennaio 2010

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: (dalla mamma :P) risotto allo zafferano + un pezzo di carne bollita + un cucchiaio di purea di patate
Cena: brodo di verdura con qualche tortellino
Spuntini: mentre il mio moroso se lo gustava ben bene, io gli ho rubato 2 cucchiaini di gelato :P colpa del sole!

Attività Fisica: 30 minuti in mezzo al bosco...che freddo!

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

30 Gennaio 2010

Colazione: 5 fette biscottate con un velo di marmellata + caffelatte

Pranzo: pasta e broccoli verdi
Cena: risotto allo zafferano, petto di tacchino
Spuntini: un te al limone caldo con 4 biscotti oro saiwa.... :P, mousse formaggio magro e ciliegia

Attività Fisica: nevica! ancora nulla oggi

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

29 Gennaio 2010

Colazione: 5 fette + caffelatte
Pranzo: zucchine + fiocchi di latte 200gr + 1 panino integrale
Cena: pizza
Spuntini: 1 pacchetto di crackers da 100 kcal

Attività Fisica: 3 km contro il freddo!

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? no ma è una settimana che ho voglia di pizza e sta sera me la concedo! :)

28 Gennaio 2010

Colazione: 5 fette biscottate + te
Pranzo: insalata + 50 gr mais + tonno + 2 panini piccoli integrali
Cena: pasta al sugo + metà frittata (1 uovo praticamente)
Spuntini: 1 yogurt magro alla frutta

Attività Fisica: 30 minuti in pausa pranzo, alla sera fa sempre troppo freddo!

27 Gennaio 2010

Colazione: 5 fette biscottate + caffelatte
Pranzo: fiocchi di latte 200gr + zucchine + 2 panini integrali
Cena: risotto agli asparagi + 1 formaggino magro piccolo + 2 fette di pane + 1 pezzo di dolce.........ops.....
Spuntini: 1 mela + 1 pacchetto di pavesini (meno 3 andati alla mia colega :P)

Attività Fisica: oggi nulla :(

Qual è il tuo umore oggi? buono! :)
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? oggi tornava la mia amica dalla puglia e mi ha portato un dolce che io adoro! ne ho assaggiato solo un pezzettino non ho resistito :(

Dieta e pasta

Guardate cos'ho trovato... ma una domanda mi sorge spontanea... perchè la mia dietologa mi ha dato la pasta alla sera?

Dieta e pasta per chi ha il metabolismo lento

26 Gennaio 2010

Colazione: caffelatte + 5 fette biscottate
Pranzo: insalata + 60 gr di prosciutto cotto + 2 panini integrali piccoli
Cena: pasta con salmone e zucchine, il tutto rigorosamente senza condimenti!!!
Spuntini: 1 yogurt magro alla fragola + 1 mela + 1 macchiato senza zucchero

Attività Fisica: 30 minuti in pausa pranzo

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

25 Gennaio 2010 - 93,5

Peso: 93.5

Colazione: te + 5 fette biscottate
Pranzo: 1 confezione di petto di tacchino al forno aequilibrum + carote e piselli in scatola + 2 panini piccoli integrali
Cena: pasta + 70 gr di fagioli
Spuntini: 1 yogurt magro alla frutta + 1 macchiato + 1 mela

Attività Fisica: oggi fa troppo freddo ancora... ho fatto solo mezzora in pausa pranzo :(

Qual è il tuo umore oggi? buono anche se guardo a quanto devo perdere e mi sembra un eternità!
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? no stranamente, mi sono concessa solo 2 spuntini fuoripasto quindi direi che il mio stomaco si sta abituando a mangiare meno!

24 Gennaio 2010

Colazione: cappuccino + 6 fette biscottate
Pranzo: 1 coscia di pollo con peperoni e zucchine
Cena: gnocchi con pomodopo fresco e mozzarella
Spuntini: oggi niente :P dopo ieri

Attività Fisica: nonostante la mia promessa non siamo riusciti a uscire... faceva troppo freddo, però sta mattina pulizia di primavera a casa! ^_^

Qual è il tuo umore oggi? buono..rilassata :)
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? mmm no perchè non ho avuto tempo di annoiarmi

23 Gennaio 2010

Peso 93.2

Colazione: caffelatte + 4 fette biscottate con un velo di marmellata
Pranzo: 100 gr di pasta e un uovo
Cena: ooopss..... la golosità mi ha fregata! un po di pizzette un po di pasta un po di riso, un po di salumi...un po di dolce.....

Mi sa che domani un passato di verdure e una bella camminata di almeno 2 ore non me la leva nessuno
Spuntini: 1 pacchetto di pavesini

Attività Fisica: 30 minuti di camminata veloce in salita

Qual è il tuo umore oggi? buono! ho comprato la pila x la bilancia e mi sono pesata... 3 kg piu del previsto ma fa nulla.... :P

22 Gennaio 2010

Colazione: un te + 6 oro saiwa
Pranzo: fiocchi di latte + zucchine + 1 panino integrale
Cena: riso con pesce circa 100 gr
Spuntini: 2 pacchetti di pavesini

Attività Fisica:

Qual è il tuo umore oggi?
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?

21 gennaio 2010

Colazione: latte e caffè senza zucchero - poi in ufficio un te senza zucchero e 6 oro saiwa
Pranzo: petto di pollo - passato di verdure - 2 panini piccoli integrali
Cena: Pasta al pesto + 2 uova sode + una fetta di pane
Spuntini: 1 pacchetto di pavesini + 5 olive (porcamieria) + 1 arancia

Attività Fisica: 2 km misto corsa e camminata veloce

considerazioni... mi fanno male ancora le gambe.. ma non mi va arrendermi così per poco... forse è meglio che sta sera faccio una bella camminata veloce, magari evito la corsa e mi alleno un po così, anche tutte le sere magari, non vorrei fare cavolate iniziando a correre da 0...

20 gennaio 2010

Colazione: 8.30 in ufficio un te con 6 oro saiwa
Pranzo: 12.30 in ufficio passato di verdure, formaggio fiocchi di latte - 2 panini piccoli integrali
Cena: 2 cosce di pollo al forno + patate

Spuntini: 1 mela - 1 pacchetto di pavesini + 2 caffè

Attività Fisica: oggi nulla, ho le gambe a pezzi da ieri!

Qual è il tuo umore oggi? abbatanza tranquillo x ora! sono contenta di aver ricominciato a darmi da fare
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? un po di noia...e quando mi annoio ho fame... ma sto cercando di tappare i buchi con l'acqua!

inizio da qui

Non so quanto peso e non ho voglia di andare a comprare la pila per la bilancia per vedere quelle 2 cifre che immagino...

dovrei essere intorno ai 90, perchè i pantaloni che mi andavano giusti a 87 adesso mi sono strettini....

cmq... ieri ho iniziato un percorso di corsa che spero di seguire...

e spero vogliate farmi compagnia!

cercherò di appuntare tutto quello che mangio e che faccio! speriamo bene!